James Gross processmodell för emotionsreglering identifierar fem strategifamiljer. Vilket alternativ är korrekt?

A: Undertryckning, uttryck, etikettering, omvärdering, grubblande

B: Situationsval, situationsmodifiering, uppmärksamhetsstyrning, kognitiv förändring, responsmodulering

C: Omedvetna, för-medvetna och medvetna bearbetningsnivåer

D: Fysiologiska, expressiva, experientiella och kognitiva komponenter av emotionssvaret

Gross (1998) processmodell organiserar emotionsregleringsstrategier efter var i emotionsgenerationsprocessen de verkar: (1) Situationsval — att välja att gå in i eller undvika situationer; (2) Situationsmodifiering — att förändra situationen; (3) Uppmärksamhetsstyrning — att rikta uppmärksamheten; (4) Kognitiv förändring — att omvärdera situationen; (5) Responsmodulering — att påverka den emotionella responsen efter att den börjat. De fyra första är antecedentfokuserade; den femte är responsfokuserad.

Vad är "kognitiv omvärdering" som emotionsregleringsstrategi?

A: Att avsiktligt flytta uppmärksamheten från ett emotionellt utlösande element i situationen

B: Att tolka om innebörden av en situation för att förändra dess emotionella påverkan — att ändra hur man tänker om situationen snarare än situationen i sig

C: Att använda djupandning och progressiv muskelavslappning för att sänka fysiologisk arousal

D: Att uttrycka en emotion fullt ut för att tömma dess intensitet

Kognitiv omvärdering innebär att förändra hur man tänker om en emotionellt signifikant situation för att förändra dess emotionella påverkan. Omvärdering klassificeras som en kognitiv förändrings-strategi (den fjärde familjen i Gross modell) och sker tidigt i emotionsgenerationsprocessen — innan det emotionella svaret har formers helt — vilket gör den relativt effektiv.

Vad är "expressivt undertryckande" i Gross modell?

A: Att aktivt undertrycka oönskade tankar om emotionella händelser

B: Att hämma det yttre emotionella uttrycket medan den inre emotionella upplevelsen fortsätter

C: Att undertrycka en emotionell upplevelse på fysiologisk nivå via avslappningstekniker

D: Att avsiktligt återuppleva en tidigare emotion i ett tryggt sammanhang för att desensitiseras

Expressivt undertryckande är en responsfokuserad strategi: personen har redan börjat känna en emotion men hämmar dess yttre uttryck — håller ett neutralt ansikte medan man är upprörd, till exempel. Eftersom det verkar sent i emotionsgenerationsprocessen minskar inte undertryckande den inre emotionella upplevelsen eller fysiologisk arousal; det döljer bara uttrycket. Forskning tyder på att det är kognitivt kostsamt och kan förstärka kardiovaskulär reaktivitet.

Gross och John (2003) jämförde vana omvärderare och vana undertryckare. Vilket av följande resultat framkom?

A: Undertryckare rapporterade större livstillfredsställelse och mer positiv affekt

B: De två strategierna gav likvärdiga utfall för välmående och relationskvalitet

C: Omvärderare upplevde mer positiv affekt, mindre negativ affekt, större välmående och bättre relationer; undertryckare uppvisade sämre utfall på alla dessa mått

D: Undertryckande var mer adaptivt för att hantera ilska; omvärdering mer adaptivt för att hantera sorg

Gross och Johns banbrytande studie fann att vana omvärderare rapporterade signifikant bättre emotionella och interpersonella utfall än vana undertryckare. Omvärderare upplevde mer positiv emotion, mindre negativ emotion, större livstillfredsställelse och nära relationer. Undertryckare upplevde och uttryckte å andra sidan mindre positiv emotion, upplevde mer negativ emotion, hade lägre välmående och rapporterade mer undvikande i relationer.

"Affektetikettering" avser vilken emotionsregleringsprocess?

A: Att tilldela en diagnostisk kategori till en patients dominerande emotionella tillstånd

B: Att sätta ord på sina känslor — forskning visar att detta kan minska amygdalaaktivering och dämpa negativ affekt

C: En terapeuts benämning av klientens emotion innan klienten gör det

D: Att tilldela numeriska intensitetsbedömningar till emotionella upplevelser

Affektetikettering — att helt enkelt sätta ord på känslor — visades av Lieberman och kollegor (2007) minska amygdalaaktivering som svar på emotionella bilder jämfört med andra etiketteringsbetingelser. Deltagare som etiketterade emotionen i emotionella ansikten uppvisade minskad amygdalarespons jämfört med de som etiketterade ansiktenas kön. Denna effekt har kopplats till prefrontal reglering av emotionell bearbetning.

Sant eller falskt: I Gross processmodell klassificeras kognitiv omvärdering som en antecedentfokuserad strategi eftersom den intervenerar tidigt i emotionsgenerationsprocessen, innan det fullständiga emotionella svaret har utvecklats.

Svar: Sant

Gross skiljer antecedentfokuserade strategier (som intervenerar tidigt, innan emotionen är fullt formad) från responsfokuserade strategier (som verkar på emotioner som redan är under utveckling). Kognitiv omvärdering — att förändra hur man uppfattar en situation — sker i det kognitiva förändrings-steget, innan det fullständiga emotionella svaret har genererats. Denna tidiga intervention innebär att omvärdering kan modifiera både den subjektiva upplevelsen och de fysiologiska komponenterna av emotionen.

Vad visar den empiriska evidensen om mindfulness som emotionsregleringsstrategi?

A: Mindfulness undertrycker direkt amygdalaaktivitet och eliminerar emotionell reaktivitet

B: Mindfulness-baserade interventioner minskar grubblande, ökar toleransen för negativ affekt och visar effektivitet mot depression och ångest i randomiserade kontrollerade studier

C: Mindfulness fungerar primärt genom att öka expressivt undertryckande av negativ emotion

D: Det finns inga välkontrollerade bevis för mindfulness som emotionsregleringsstrategi utöver placeboeffekter

Mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) och mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) har testats i ett flertal randomiserade kontrollerade studier. MBKT minskar återfallsfrekvensen med ungefär 40–50 % hos personer med tre eller fler tidigare depressiva episoder och rekommenderas av NICE för denna indikation. Mekanismerna inkluderar minskad grubblande och förbättrad tolerans för negativ affekt utan undvikande.

Vilket begrepp avser den karakteristiska tendensen att uppleva emotioner som överväldigande, svåra att tolerera eller svåra att påverka?

A: Affektintensitet

B: Emotionell reaktivitet

C: Låg emotionell granularitet

D: Emotionell dysreglering

Emotionell dysreglering är ett transdiagnostiskt konstrukt som beskriver svårigheter med att hantera sina emotionella reaktioner — inkl. emotionell hyperreaktivitet, låg stresstolerans, svårighet att återvända till emotionell baslinje, och impulsiva beteenden drivna av emotioner. Det är centralt i DBT:s biosociala modell för emotionellt instabil personlighetsstörning och en transdiagnostisk faktor i många tillstånd.